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關(guān)于健康喝水的這些小習(xí)慣,你都知道嗎?

作者:寶維家 時(shí)間:2020-06-17 17:23:14

我們每天都會(huì)喝大量的水來(lái)提供給身體需要,水是我們生活中不可缺少的物質(zhì),那么關(guān)于健康喝水的一些小習(xí)慣你們都知道嗎?今天小編整理了一些關(guān)于健康喝水的小習(xí)慣,希望你們可以越喝越健康!

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第一,睡前喝水,一般建議在晚上睡覺前能夠提前半個(gè)小時(shí)喝一杯水。凌晨的三到五點(diǎn)鐘,是人體血分泌的重要時(shí)間段,必須要有水的參與。

 

第二,不渴時(shí)喝水,人們應(yīng)該主動(dòng)喝水,除過(guò)三餐以外,一般成年人需要補(bǔ)充1500mL以上的水。細(xì)胞如果能夠經(jīng)常保持與水流通代謝,將大大強(qiáng)化細(xì)胞活性,能夠有效排出病毒污染物,曾增強(qiáng)身體的免疫力。如果身體水分不足,會(huì)造成身體的代謝遲緩,體內(nèi)廢物堆積,容易引起便秘、結(jié)石等。

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第三,起床喝水,“一日之計(jì)在于晨”,清晨的第一杯水特別重要。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南,一個(gè)健康的人每天至少喝七到八杯水,運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)則需要補(bǔ)充更多的水分。清晨起床時(shí)的第一杯水,能夠補(bǔ)充前一天晚上消耗的水分,還可以有效地疏通腸道。

 

第四,泡澡前喝水,在泡澡前建議喝杯涼白開。數(shù)據(jù)表明:在40攝氏度水溫中泡澡10分鐘,人體要出3杯水的汗,特別是一些中年人,酒足飯飽之后去泡澡或者桑拿,會(huì)由于大量出汗致使血容量減少,血液黏稠,增加了心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,建議中途補(bǔ)充水分,最好在酒足飯飽之后不要去蒸桑拿。

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第五,早上的第一管水不要喝,正常來(lái)說(shuō),建筑時(shí)候超過(guò)五年的房子,自來(lái)水管壁便會(huì)開始腐蝕,并產(chǎn)生水銹,隨著時(shí)間越久,銹蝕、積垢的情形便日益嚴(yán)重。而塑膠管則會(huì)在溫水之后即開始吸附微生物,漸漸形成生物膜貼附在管壁上。當(dāng)水管中的水靜止在水管內(nèi)時(shí),生物膜內(nèi)的細(xì)菌及病菌將會(huì)逐漸釋放到水中,管內(nèi)水浸泡越久則細(xì)菌病菌越多。早晨的第一管自來(lái)水在水管內(nèi)停止操作6個(gè)小時(shí)以上,所以不建議使用和燒水飲用!

 

第六,飯前喝水,飯前喝水最好是提前半小時(shí),實(shí)驗(yàn)證明水從口中喝進(jìn)去,到水分進(jìn)入人體細(xì)胞的時(shí)間是21分鐘。飯前喝水有利于消化液的分泌,更利于人體從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)。

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關(guān)于這些健康喝水的小習(xí)慣,大家可以慢慢去養(yǎng)成,相信等你養(yǎng)成了這些小習(xí)慣,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體慢慢也會(huì)有一些小變化,這時(shí)候你就知道健康喝水的重要性了!

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