我們每天都會(huì)喝大量的水來(lái)提供給身體需要，水是我們生活中不可缺少的物質(zhì)，那么關(guān)于健康喝水的一些小習(xí)慣你們都知道嗎？今天小編整理了一些關(guān)于健康喝水的小習(xí)慣，希望你們可以越喝越健康！

第一，睡前喝水，一般建議在晚上睡覺前能夠提前半個(gè)小時(shí)喝一杯水。凌晨的三到五點(diǎn)鐘，是人體血分泌的重要時(shí)間段，必須要有水的參與。

第二，不渴時(shí)喝水，人們應(yīng)該主動(dòng)喝水，除過(guò)三餐以外，一般成年人需要補(bǔ)充1500mL以上的水。細(xì)胞如果能夠經(jīng)常保持與水流通代謝，將大大強(qiáng)化細(xì)胞活性，能夠有效排出病毒污染物，曾增強(qiáng)身體的免疫力。如果身體水分不足，會(huì)造成身體的代謝遲緩，體內(nèi)廢物堆積，容易引起便秘、結(jié)石等。

第三，起床喝水，“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水特別重要。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，一個(gè)健康的人每天至少喝七到八杯水，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)則需要補(bǔ)充更多的水分。清晨起床時(shí)的第一杯水，能夠補(bǔ)充前一天晚上消耗的水分，還可以有效地疏通腸道。

第四，泡澡前喝水，在泡澡前建議喝杯涼白開。數(shù)據(jù)表明：在40攝氏度水溫中泡澡10分鐘，人體要出3杯水的汗，特別是一些中年人，酒足飯飽之后去泡澡或者桑拿，會(huì)由于大量出汗致使血容量減少，血液黏稠，增加了心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，建議中途補(bǔ)充水分，最好在酒足飯飽之后不要去蒸桑拿。

第五，早上的第一管水不要喝，正常來(lái)說(shuō)，建筑時(shí)候超過(guò)五年的房子，自來(lái)水管壁便會(huì)開始腐蝕，并產(chǎn)生水銹，隨著時(shí)間越久，銹蝕、積垢的情形便日益嚴(yán)重。而塑膠管則會(huì)在溫水之后即開始吸附微生物，漸漸形成生物膜貼附在管壁上。當(dāng)水管中的水靜止在水管內(nèi)時(shí)，生物膜內(nèi)的細(xì)菌及病菌將會(huì)逐漸釋放到水中，管內(nèi)水浸泡越久則細(xì)菌病菌越多。早晨的第一管自來(lái)水在水管內(nèi)停止操作6個(gè)小時(shí)以上，所以不建議使用和燒水飲用！

第六，飯前喝水，飯前喝水最好是提前半小時(shí)，實(shí)驗(yàn)證明水從口中喝進(jìn)去，到水分進(jìn)入人體細(xì)胞的時(shí)間是21分鐘。飯前喝水有利于消化液的分泌，更利于人體從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)。

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關(guān)于這些健康喝水的小習(xí)慣，大家可以慢慢去養(yǎng)成，相信等你養(yǎng)成了這些小習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體慢慢也會(huì)有一些小變化，這時(shí)候你就知道健康喝水的重要性了！