在我們生病、身體不舒服的時候總會聽見一個聲音，那就是：“多喝水！”，我們都是知道多喝水對身體是有好處的，那么到底要怎么喝水才比較好呢？今天小編就來給大家科普一下！

1、喝水要適量

我們的飲水量是有個體化差異的，所以不能都無條件地遵循“一天八杯水”來喝。對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。而胃功能、腎臟功能，心臟功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多可能會造成水腫。腎結(jié)石患者的飲水量要大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

2、要喝“健康”水

所謂的“健康”水就是沒有受到二次污染的自來水，由于我們現(xiàn)在的自來水二次污染嚴(yán)重，所以自來水也會受到不同程度的污染。造成水污染的原因有：

1、泥沙： 與水源潔凈程度有關(guān)。

2、紅蟲： 由供水水箱的二次污染引致。

3、鐵銹： 輸水管道老化引致。

4、藻類： 由水源的富營養(yǎng)化造成。

5、余氯：自來水中的氯氣殘留。

6、細(xì)菌：自來水管常年未清洗、水箱污染等造成的二次污染。

7、有機(jī)物：生活、畜牧業(yè)、農(nóng)業(yè)廢水排放造成的激素、農(nóng)藥殘留超標(biāo)。

8、重金屬：工業(yè)廢水排放造成水中鉛、汞等重金屬超標(biāo)，鐵質(zhì)水管老化腐蝕。

所以為了解決自來水的二次污染問題，我們需要定時的清洗我們家里的自來水管，只有這樣才能更好地保障我們的飲水健康，才能喝“健康”水。

3、多喝白開水，少喝碳酸飲料、咖啡、奶茶、果汁等，因?yàn)榇罅亢蕊嬃喜粌H起不到補(bǔ)水作用，還會增加糖尿病、高血壓的風(fēng)險。

總之，適量飲水的同時，也請喝健康無污染的水，所以定期清洗水管是必須的！